失眠的五大“P”原因

海南沉香,一片万钱

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  失眠的原因很多,李顺伟教授把失眠症分为五大类:生理上的、心理上的、精神上的、药物上的。怎么提高睡眠质量①睡前数小时(一般下午4点以后)避免使用兴奋性物质(咖啡、浓茶或吸烟等);②睡前不要饮酒,酒精可干扰睡眠;③规律的体育锻炼,但睡前应避免剧烈运动;④睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物;⑤睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目;⑥卧室环境应安静、舒适,光线及温度适宜;⑦保持规律的作息时间。因为他们的第一个字母是P,失眠的原因可以缩写为5个P。由身体疾病引起的失眠是由心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、胃肠病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺机能亢进症、夜间肌阵挛综合征、脑部疾病等引起的。(+-*/)失眠症是由心脏疾病、肾脏疾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、胃肠道疾病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺机能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等引起的。

  由生理学引起的失眠症引起的环境变化可引起生理反应。例如乘坐汽车、轮船或飞机时睡眠环境的变化;卧室中的光线、噪音、过冷或过热都会导致失眠。有些人对环境有很强的适应性,而另一些人对环境很敏感,适应性很差。一旦环境发生变化,他们就睡不好觉。由焦虑、不安或抑郁、不愉快情绪等心理和心理因素引起的失眠。是失眠的重要原因。生活的打击、工作和学习的压力、尝试的意志和社会环境的变化都会使人们产生心理和生理反应,导致神经系统功能异常,导致大脑功能障碍,从而导致失眠。
  服用中枢兴奋剂等药物和其他物质引起的失眠可能导致失眠,如安非他明,一种减肥药物。什么有助于睡眠心理行为治疗的本质是改变患者的信念系统,发挥其自我效能,进而改善失眠症状。要完成这一目标,常常需要专业医师的参与。心理行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果,通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法。这些方法或独立、或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗。长期服用安眠药,一旦停药,也会出现戒断症状-浅睡、做噩梦。
  茶、咖啡、可乐等饮料含有中枢神经系统兴奋剂-咖啡因,夜间饮用会引起失眠。什么有助于睡眠心理行为治疗的本质是改变患者的信念系统,发挥其自我效能,进而改善失眠症状。要完成这一目标,常常需要专业医师的参与。心理行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果,通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法。这些方法或独立、或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗。酒精干扰人们的睡眠结构,使睡眠变得肤浅,一旦戒酒也会因戒断反应而引起失眠。因为害怕失眠而引起的失眠有些人期望睡得太多,认为如果睡得好,就不会侵袭各种疾病。如果你睡不好,你就容易出现各种身体问题。这种对睡眠的过度迷信,增加了睡眠的压力,容易引起失眠。
  人们睡不好是不可避免的,但有些人太担心这种暂时的不好的睡眠及其对身体的影响,当他们想到睡眠时,他们会反射性地害怕。总是想着睡个好觉会让人更难入睡。这就形成了对失眠的恐惧-对睡眠的承诺-失眠-更害怕失眠的恶性循环。从长远来看,它很可能演变成慢性失眠症。

养今生沉香

● 那么,睡眠不好失眠怎么办呢:

年轻人啊,大家都睡不好的,我懂,我之前失眠了将近3年吧。 主要是压力大,创业,操心的事多,焦虑。 导致了长期睡不着,睡不好,睡眠浅(一有动静就惊醒)。 要知道躺床上2个小时睡不着,不单单是让人很难受,也是在浪费生命呢。

● 后来有位老中医给我介绍了个方法!

他告诉我说海南沉香是安神助眠的,用一段时间之后,什么失眠睡不好入睡困难等等基本上不存在了,前提是你得买到真品的。

然后,使用海南沉香的过程中如果能搭配热炼乳(雀巢炼乳)更好,这种组合搭配使用很安全、无副作用、无依赖性。唯一不足的地方是前期需要常用(不过对于后面的人生能够秒睡、睡到自然醒,这几个月的付出根本不算什么)

海南沉香呢我是在淘宝上找的(用的是【养今生海南沉香】这家),他们家沉香主打安神助眠养生,挺不错的。

期待使用一次两次就实现快速入睡是不现实的,有这样想法的朋友不建议用,好东西都是需要长期坚持用的。 有时候时间是久了点,但是为了好睡眠很值得。

PS:目前我已经达到秒睡了(任何环境想睡就睡),每次睡眠都能达到7-8小时,而且是深度睡眠的那种。好了,就分享到这里了,希望大家都能睡个好觉!

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