正视现代人的睡眠不足

海南沉香,一片万钱

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海南沉香的功效

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海南沉香的味道

有哪些名人在用

  除了钱,忙碌的现代人最需要的是什么?相信很多人的答案是“睡眠”。但现实是,越来越多的人现在无法“安然入睡”。睡眠卫生专家说,现代人患有各种形式的睡眠障碍。睡眠障碍在美国很普遍。80多种睡眠障碍,如梦游、磨牙、夜间尖叫、嗜睡症等,已成为公众常见病。

  文献显示,夜间睡眠不足会导致第二天免疫力下降,而在很长一段时间内,每天和晚上的睡眠时间都不到6.5小时。长期失眠如何调理①睡前数小时(一般下午4点以后)避免使用兴奋性物质(咖啡、浓茶或吸烟等);②睡前不要饮酒,酒精可干扰睡眠;③规律的体育锻炼,但睡前应避免剧烈运动;④睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物;⑤睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目;⑥卧室环境应安静、舒适,光线及温度适宜;⑦保持规律的作息时间。晚上失眠怎么办睡眠卫生教育大部分失眠患者存在不良睡眠习惯,破坏正常的睡眠模式,形成对睡眠的错误概念,从而导致失眠。睡眠卫生教育主要是帮助失眠患者认识不良睡眠习惯在失眠的发生与发展中的重要作用,分析寻找形成不良睡眠习惯的原因,建立良好的睡眠习惯。一般来讲,睡眠卫生教育需要与其他心理行为治疗方法同时进行,不推荐将睡眠卫生教育作为孤立的干预方式应用。会形成“睡眠不足”和“健康透支”,缩短寿命。据报道,失眠是最常见的睡眠障碍之一。失眠是指难以入睡或保持深度睡眠,醒来后不能振作或恢复精力。一位医生曾经开玩笑说,失眠是由于“过度的脑力劳动和不充分的体力劳动”。精神压力太大,长期紧张疲劳,使失眠呈现上升趋势。数据显示,在过去的一年里,至少有35%的人失眠,其中17%的人失眠症状非常严重。老年人失眠人数达到60%。患有慢性失眠症的人的年龄是正常人的三倍。
  与失眠相比,睡眠中的恶梦、易醒、早醒等现象,被许多人所忽视。但在专家眼中,这些现象被认为是“轻度睡眠现象”,它们反映了现代人睡眠质量差的问题。医生说,睡眠不足对人的衰老、智力和免疫力的危害几乎和失眠一样大。从某种意义上说,睡眠障碍比吸烟危害要大得多。根据最新的调查结果,光睡眠在人口中所占的比例高达77.3%。
  我真的想睡个好觉。这似乎已成为现代人的一大奢望。普遍的睡眠不足和昏昏欲睡也反映了今天人们的睡眠状况不佳。尤其是前者,其不良后果是显而易见的。全国青年工作委员会的一项调查显示,46.9%的中小学生没有达到国家睡眠标准。沉重的学业负担使部分学生呈现出“亚健康”状态,即介于健康与疾病之间。
  与学生睡眠不足的原因相比,许多成年人睡眠不正常,有意识或无意识地牺牲睡眠时间,以便加班工作,享受夜生活。晚上失眠怎么办睡眠卫生教育大部分失眠患者存在不良睡眠习惯,破坏正常的睡眠模式,形成对睡眠的错误概念,从而导致失眠。睡眠卫生教育主要是帮助失眠患者认识不良睡眠习惯在失眠的发生与发展中的重要作用,分析寻找形成不良睡眠习惯的原因,建立良好的睡眠习惯。一般来讲,睡眠卫生教育需要与其他心理行为治疗方法同时进行,不推荐将睡眠卫生教育作为孤立的干预方式应用。看午夜电视,现在又在网上冲浪。在过去的一个世纪里,人们每天的睡眠减少了20%。
  

养今生沉香

● 那么,睡眠不好失眠怎么办呢:

年轻人啊,大家都睡不好的,我懂,我之前失眠了将近3年吧。 主要是压力大,创业,操心的事多,焦虑。 导致了长期睡不着,睡不好,睡眠浅(一有动静就惊醒)。 要知道躺床上2个小时睡不着,不单单是让人很难受,也是在浪费生命呢。

● 后来有位老中医给我介绍了个方法!

他告诉我说海南沉香是安神助眠的,用一段时间之后,什么失眠睡不好入睡困难等等基本上不存在了,前提是你得买到真品的。

然后,使用海南沉香的过程中如果能搭配热炼乳(雀巢炼乳)更好,这种组合搭配使用很安全、无副作用、无依赖性。唯一不足的地方是前期需要常用(不过对于后面的人生能够秒睡、睡到自然醒,这几个月的付出根本不算什么)

海南沉香呢我是在淘宝上找的(用的是【养今生海南沉香】这家),他们家沉香主打安神助眠养生,挺不错的。

期待使用一次两次就实现快速入睡是不现实的,有这样想法的朋友不建议用,好东西都是需要长期坚持用的。 有时候时间是久了点,但是为了好睡眠很值得。

PS:目前我已经达到秒睡了(任何环境想睡就睡),每次睡眠都能达到7-8小时,而且是深度睡眠的那种。好了,就分享到这里了,希望大家都能睡个好觉!

>>去淘寳看看,别人用这个来改善睡眠!